{"version":"1.0","provider_name":"bonca.cafeblog.hu","provider_url":"https:\/\/bonca.cafeblog.hu","author_name":"R\u00e9ka83","author_url":"https:\/\/bonca.cafeblog.hu\/author\/reka83\/","title":"Mai kaja a menz\u00e1n...","html":"Rggeli: M\u00e9g maradt az esti k\u00eds\u00e9rt\u00e9sb\u0151l, egy db t\u00far\u00f3s r\u00e9tes, reggelire is lacsusszant, meg\u00a0ut\u00e1na egy db virsli+ tea\r\n\r\nEb\u00e9d: \u00c9pp most vagyok \u00fal rajta :) z\u00f6ldbabf\u0151zel\u00e9k \/nem liszttel habarva\/ csirkep\u00f6ri felt\u00e9ttel nyami :)\r\n\r\nAz az igazs\u00e1g \u00e9n ezeket a hagyom\u00e1nyos kaj\u00e1kat kedvelem ink\u00e1bb ezeket reform\u00e1lom meg, mintsem lemondjak r\u00f3luk, hiszen ezeken n\u0151ttem fel.\r\n\r\nAz uzsi ma is narancs, de az\u00e9rt egy m\u00e1sik nagyon hasznos d\u00e9li gy\u00fcmir\u0151l kerestem p\u00e1r okoss\u00e1got, \u00edme:\r\n\r\n\"\"<\/a>\r\n\r\nMi\u00e9rt j\u00f3 ban\u00e1nt fogyasztani? <\/span><\/span><\/span>\r\n\r\nA ban\u00e1nt legink\u00e1bb \u00edz\u00e9\u00e9rt, \u00e1llag\u00e1\u00e9rt fogyasztjuk, valamint az\u00e9rt, mert tel\u00edtetts\u00e9g\u00e9rz\u00e9st ad, legt\u00f6bben azonban egy\u00e9rtelm\u0171en alacsony \u00e1ra miatt kedvelik ezt a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. Azt azonban kevesen tudj\u00e1k, hogy a t\u00f6bbi gy\u00fcm\u00f6lcsh\u00f6z hasonl\u00f3an a ban\u00e1n is rendk\u00edv\u00fcl t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges, \u00e9s \u00f3ri\u00e1si el\u0151nye, hogy eg\u00e9sz \u00e9vben hozz\u00e1juthatunk.\u00a0 <\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nAz al\u00e1bbiakban a ban\u00e1n eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeit soroljuk fel:<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20221.\u00a0\u00a0\u00a0 Mivel igen kal\u00f3riad\u00fas, a nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban fogyasztva energi\u00e1val t\u00f6lt el minket.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20222.\u00a0\u00a0\u00a0 A ban\u00e1n a legmegfelel\u0151bb gy\u00fcm\u00f6lcs, ha egyszer\u0171, de t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9lelemre van sz\u00fcks\u00e9g bizonyos helyzetekben, p\u00e9ld\u00e1ul extr\u00e9m s\u00falyveszt\u00e9s vagy magas l\u00e1z eset\u00e9n.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20223.\u00a0\u00a0\u00a0 A ban\u00e1n k\u00e1liumban \u00e9s magn\u00e9ziumban gazdag, ami j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a v\u00e9rnyom\u00e1sunkra \u00e9s a sz\u00edv\u00fcnkre.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20224.\u00a0\u00a0\u00a0 K\u00e1liumtartalma a csontjainkat is v\u00e9di.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\nCikk\u00fcnk a hirdet\u00e9s ut\u00e1n folytat\u00f3dik <\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20225.\u00a0\u00a0\u00a0 A ban\u00e1n seg\u00edt ellens\u00falyozni a vizelet\u00fcr\u00edt\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 k\u00e1lciumvesztes\u00e9get, ami akkor fordul el\u0151, ha a vizelet k\u00e1lium-ion szintje megn\u0151.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20226.\u00a0\u00a0 \u00a0A ban\u00e1nnak antacid-hat\u00e1sa van, ez\u00e1ltal megv\u00e9d a gyomorfek\u00e9lyt\u0151l.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20227.\u00a0\u00a0\u00a0 A ban\u00e1n stimul\u00e1lja a sejtburj\u00e1nz\u00e1st, ez\u00e1ltal megvastag\u00edtja a gyomor ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1t \u00e9s megv\u00e9d a gyomorsavt\u00f3l.\u00a0 <\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hasmen\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben a szervezet k\u00f6nnyen dehidrat\u00e1l\u00f3dik. A ban\u00e1n seg\u00edt vissza\u00e1ll\u00edtani az \u00edgy elvesztett k\u00e1liumot.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u20229.\u00a0\u00a0\u00a0 A ban\u00e1n gazdag a pektin nev\u0171, v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 rostban is, ez\u00e1ltal j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az em\u00e9szt\u00e9s\u00fcnkre \u00e9s k\u00f6nny\u00edt a sz\u00e9kreked\u00e9sen.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202210.\u00a0 A gy\u00fcm\u00f6lcs fruktooligoszacharidot is tartalmaz, amely probiotikumk\u00e9nt a j\u00f3t\u00e9kony bakt\u00e9riumokat szapor\u00edtja, a k\u00e1ros bakt\u00e9riumokt\u00f3l pedig megv\u00e9d.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202211.\u00a0 A fruktooligoszacharidok egy em\u00e9szt\u0151enzim termel\u00e9s\u00e9t is seg\u00edtik, \u00edgy jav\u00edtj\u00e1k a t\u00e1panyagfelsz\u00edv\u00f3d\u00e1st.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202212.\u00a0 A ban\u00e1nban r\u00f6vid l\u00e1nc\u00fa zs\u00edros savak is vannak, amik tov\u00e1bb jav\u00edtj\u00e1k a t\u00e1panyagfelsz\u00edv\u00f3d\u00e1st.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202213.\u00a0 A ban\u00e1n kiv\u00e1l\u00f3 karotionid-forr\u00e1s, ami egy antioxid\u00e1ns, mely v\u00e9delmet ny\u00fajt a kr\u00f3nikus fert\u0151z\u00e9sekkel szemben.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202214.\u00a0 A ban\u00e1nnak nyugtat\u00f3 hat\u00e1sa is van. Triptof\u00e1n nev\u0171 \u00f6sszetev\u0151j\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtja a ked\u00e9ly\u00fcnket.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\n\u202215.\u00a0 V\u00e9g\u00fcl a ban\u00e1n a legide\u00e1lisabb harapnival\u00f3 egy f\u00e1raszt\u00f3 nap ut\u00e1n. Cukortartalma hamar normaliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszint\u00fcnket \u00e9s energi\u00e1val t\u00f6lt el. A ban\u00e1nt fogyaszthatjuk mag\u00e1ban, sal\u00e1tak\u00e9nt, eg\u00e9szs\u00e9ges italk\u00e9nt vagy f\u0151zel\u00e9k \u00f6sszetev\u0151jek\u00e9nt, minden koroszt\u00e1ly sz\u00e1m\u00e1ra ide\u00e1lis t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k.<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\nForr\u00e1s: Webbeteg<\/a><\/span><\/span><\/span>\r\n\r\nVacsi: Azthiszem turmix lesz .Ma is k\u00e9ne torn\u00e1zni valamit :)<\/span><\/span><\/span>\r\n\r\nA mozg\u00e1sr\u00f3l eddig nem sokat besz\u00e9ltem. \u00c1ltal\u00e1ban vagy Norbi egyik \u0151sr\u00e9gi fitness kikbox vide\u00f3j\u00e1ra szoktam torn\u00e1zni, vagy az otthon fellehet\u0151 kis l\u00e9pcs\u0151z\u0151g\u00e9pemen futom a k\u00f6r\u00f6ket, m\u00e1s egy\u00e9b gyakorlatokkal kieg\u00e9sz\u00edtve, \u00e9s \u00edgy v\u00e1ltozatoss\u00e1 t\u00e9ve a napi mozg\u00e1st.<\/span><\/span><\/span>","type":"rich"}