1.0bonca.cafeblog.huhttps://bonca.cafeblog.huRéka83https://bonca.cafeblog.hu/author/reka83/Mai kaja a menzán...Rggeli: Még maradt az esti kísértésből, egy db túrós rétes, reggelire is lacsusszant, meg utána egy db virsli+ tea
Ebéd: Épp most vagyok úl rajta :) zöldbabfőzelék /nem liszttel habarva/ csirkepöri feltéttel nyami :)
Az az igazság én ezeket a hagyományos kajákat kedvelem inkább ezeket reformálom meg, mintsem lemondjak róluk, hiszen ezeken nőttem fel.
Az uzsi ma is narancs, de azért egy másik nagyon hasznos déli gyümiről kerestem pár okosságot, íme:
<a href="https://bonca.cafeblog.hu/files/2013/01/banan1.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-31" src="https://bonca.cafeblog.hu/files/2013/01/banan1.jpg" alt="" width="395" height="417" /></a>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">Miért jó banánt fogyasztani? </span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">A banánt leginkább ízéért, állagáért fogyasztjuk, valamint azért, mert telítettségérzést ad, legtöbben azonban egyértelműen alacsony ára miatt kedvelik ezt a gyümölcsöt. Azt azonban kevesen tudják, hogy a többi gyümölcshöz hasonlóan a banán is rendkívül tápláló és egészséges, és óriási előnye, hogy egész évben hozzájuthatunk. </span></span></span>
<span style="font-family: Times New Roman;color: #000000;font-size: medium"> </span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">Az alábbiakban a banán egészségügyi előnyeit soroljuk fel:</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•1. Mivel igen kalóriadús, a nap bármely szakában fogyasztva energiával tölt el minket.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•2. A banán a legmegfelelőbb gyümölcs, ha egyszerű, de tápláló élelemre van szükség bizonyos helyzetekben, például extrém súlyvesztés vagy magas láz esetén.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•3. A banán káliumban és magnéziumban gazdag, ami jótékony hatással van a vérnyomásunkra és a szívünkre.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•4. Káliumtartalma a csontjainkat is védi.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">Cikkünk a hirdetés után folytatódik </span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•5. A banán segít ellensúlyozni a vizeletürítéssel járó kálciumveszteséget, ami akkor fordul elő, ha a vizelet kálium-ion szintje megnő.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•6. A banánnak antacid-hatása van, ezáltal megvéd a gyomorfekélytől.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•7. A banán stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól. </span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">8. Hasmenés következtében a szervezet könnyen dehidratálódik. A banán segít visszaállítani az így elvesztett káliumot.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•9. A banán gazdag a pektin nevű, vízben oldódó rostban is, ezáltal jótékony hatással van az emésztésünkre és könnyít a székrekedésen.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•10. A gyümölcs fruktooligoszacharidot is tartalmaz, amely probiotikumként a jótékony baktériumokat szaporítja, a káros baktériumoktól pedig megvéd.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•11. A fruktooligoszacharidok egy emésztőenzim termelését is segítik, így javítják a tápanyagfelszívódást.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•12. A banánban rövid láncú zsíros savak is vannak, amik tovább javítják a tápanyagfelszívódást.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•13. A banán kiváló karotionid-forrás, ami egy antioxidáns, mely védelmet nyújt a krónikus fertőzésekkel szemben.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•14. A banánnak nyugtató hatása is van. Triptofán nevű összetevőjének köszönhetően javítja a kedélyünket.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">•15. Végül a banán a legideálisabb harapnivaló egy fárasztó nap után. Cukortartalma hamar normalizálja a vércukorszintünket és energiával tölt el. A banánt fogyaszthatjuk magában, salátaként, egészséges italként vagy főzelék összetevőjeként, minden korosztály számára ideális táplálék.</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">Forrás: <a href="http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/9974/miert-jo-banant-fogyasztani">Webbeteg</a></span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">Vacsi: Azthiszem turmix lesz .Ma is kéne tornázni valamit :)</span></span></span>
<span style="font-size: medium"><span style="color: #000000"><span style="font-family: Times New Roman">A mozgásról eddig nem sokat beszéltem. Általában vagy Norbi egyik ősrégi fitness kikbox videójára szoktam tornázni, vagy az otthon fellehető kis lépcsőzőgépemen futom a köröket, más egyéb gyakorlatokkal kiegészítve, és így változatossá téve a napi mozgást.</span></span></span>rich